第 五 讲大学生的自我意识与培养
最先和最后的胜利是征服自己。只有 科学地认识自我，正确地设计自我，严 格地管理自我，才能站在历史的潮头去 开创崭新的人生。 ——柏拉图
第 五 讲 大学生的自我意识与培养第一节 第二节 第三节 认识自我 悦纳自我 调控自我
第 一 节认识自我
认识自我一、 自我意识概述 自我意识的概念：
自我意识(self-consciousness) 也称自我或自我概念，是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。具体 地说，自我意识就是个体对自身的认 识和对自身与周围世界关系的认识、 体验和评价。
认识自我一、 自我意识概述
自我意识主要内容个体对自身生理状态的认识与评价。 个体对自身心理状态的认识与评价。 个体对自己与周围关系的认识和评价 。
认识自我二、 大学生自我意识发展的特点1大学生自我意识的分化
主观自我与客观自我之间的矛盾主观我的评价≠客观我的评价主观我：我是什么，我做什么客观我：怎样看待我，给我什么
理想自我与现实自我意识之间的矛盾现实自我 理想自我
渴望交往与自我保护的冲突
认识自我二、 大学生自我意识发展的特点 2大学生自我意识的整合自我意识的矛盾冲突，给大学生带来了不安与 焦虑，但是它会成为一种动力， 它促使自我意 识的不断调整，寻找自我意识的统一点即主观 我与客观我的统一点，理想我与现实我的统一 点，从而整合自我意识。
认识自我三、大学生如何清晰地认识自我 大学生认识自我的策略
通过与他人比较和他人评价来认识自我 通过内省来认识自我 从实践的过程及结果来认识自我 我是谁呢？ 从不同的自我内涵来分析自我
认识自我 训 练 营20问法
指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自 己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”,回 答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以 略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不 会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有 什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等 等。
认识自我四、大学生如何清晰地认识自我
对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面： ①答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪 些方面的内容为多。如果能够写出9~10个答案，则大体 上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更 少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以 感到无聊、害羞、时间不够等为借口，不能回答更多的 问题。 ②回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况 的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情
如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况 即谁都不能做出判断的情况。如果主观评价和客观评价
认识自我四、大学生如何清晰地认识自我
都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平 衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观 评价中，最好是既说到自己好的方面(令自己满意的特 征),也说到自己的不足之处(令人不满意的特征)。 如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价， 又令人感到没有信心。 ③回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案 涉及未来(如“我是未来的工程师”),也说明自己有理 想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案 涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
第 二 节
悦纳自我
悦纳自我一、 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念
悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优 点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体 验、自我评价的表现形式。
悦纳自我一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨 别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看 到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都 说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。 接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学， 纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板 的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家 后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原 来她付钱后把发卡落在了商店里。
悦纳自我一、 悦纳自我的内涵资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
悦纳自我二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 (一) (二) (三) (四) (五) (六) 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
悦纳自我二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
自我否定
即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己 的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。 他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、 自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、 孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、 挫折的重大生活
事件时，常常会产生过激行为， 酿成悲剧。
悦纳自我二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
案例分析： 张某因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的 部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制， 他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术 早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到 许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心 地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来 到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑 着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字……相比之下， 张某顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。
悦纳自我二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差案例分析： 本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从 各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像 又被撕开了一个口子。 张某在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学 金。令人欣慰的是，张某在第一学年就获得了学校的 二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一 天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我 们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元 对张某的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了
悦纳自我 二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差案例分析： 点击返回 个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里 不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张某本 来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想 过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾， 原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加 集体活动，学习成绩更是一落千丈了。张某学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言 语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原 因在于，张某没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知， 所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的 事实而否认自我。
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