每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
本功属佛家功法,共有8式,但只传出其中主要之4式4法。本功练到一定程度,可能产生一系列外动现象,如拍打、按摩、手舞足蹈,甚至吹口哨等。其外动动作因人而异,并非千篇一律。外动机制和作用尚不完全清楚,但可以肯定,有助于调理气血,疏通经络,促进神经系统机能活动均衡,加强对肌体内部体液和组织活动的调节。练功时有时出现一只手凉、一只手热的现象,练习后往往会感到全身轻松舒服,头脑清醒,眼目清亮,疲劳消失,反应灵敏。
本功特点是动功。但要学好,首先须学好站桩功。练站桩功百日后,才可练本功。
站桩功练法
1.每天凌晨寅时前起床,开始站桩。晚上睡前,也要站1次,1日做2次。
2.练功要选林中、河旁、公园、空气清新的地方。雾雨天、逆风、污气、污物地方免练。
3.姿势:两脚分开与肩同宽,双手抱丹田,眼看鼻尖,舌抵上腭,意守丹田。
4.内呼吸:全身放松,吐尽浊气,摈弃杂念,努力做到耳无所闻,目无所见,心情恬淡,一无所欲。用鼻缓缓吸气,同时两手伸出,手心向上(由丹田向上提),舌尖贴上腭,小腹收缩;呼气时两手反向缓缓放下到丹田,舌尖贴下腭,气沉丹田,小腹鼓起。以意领气,再由会阴运气过肛门,沿督脉尾闾、夹脊和玉枕3穴而达头顶百会穴,由两耳额分道而下循环小周天。每次练习30～60分钟。
5.内体转法:男性从左向右在小腹内围腰平圈转36转,女性从右向左转36转;转好后,男再从右向左,女从左向右各转36转,正反共72转。此转可通带脉。然后再上下转36转,此转可通任督两脉,共108转。平转竖转不超过腰部。转时两手放在腹部两侧,口闭,用鼻呼吸,舌抵上腭,思想高度集中。
练100天站桩功后,开始练下述各式法。
四式
一、伏虎(雷)式
1.起势:两脚分开与肩同宽,两腿微弯曲,双手如抱满月(丹田)。
2.左手靠近小腹左侧,手心向上。右手手心向下,上提并吸气,同时提肛收腹。
3.意念:提气到达中指与食指,意想隔山打虎,意想气至指尖发出,同时下咽津液。
4.两指收回,提肛收腹,收回时用意将两指之气送至丹田。
5.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液。
二、卧龙(雨)式
1.起势同上。
2.提气时两手分开,左手放在环跳穴旁,手心向后,右手上提与肩相平,手心向下。
3.吸气时提肛收腹,双手五指微微抖动。右手抖动时,食指、小指有如龙角上翘,中指、无名指在上,拇指在下,似龙嘴喷水一样启闭,有出有进,用意采天地之精气;左手五指微微弹动,似龙尾弹动一样;以腰为轴,摆动脊椎,如蛟龙出水之势。
4.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液。
三、琵琶(风)式
1.起势同上。
2.左手上提至印堂穴,手心朝里,右手上提至膻中穴。
3.提气时提肛收腹,脚趾扣地,似怀抱琵琶姿势。左手五指拨弦,右手五指上下弹动,上身前后摇动,恰似随意弹琵琶之势。采天地之气,打通印堂和膻中两穴。
4.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液。
四、托塔(云)式
1.起势同上。
2.意念:双手抱塔置腹前,缓缓下蹲,同时提肛收腹。气运至两手掌,如抱千斤之塔,缓缓由腹部上提至膻中,再双手抱塔缓缓下蹲,用意如千斤之力沉下,再用意缓缓上捧,如是此上下3次。
3.双手缓缓向上分开,手心向上。左手单手如托塔之势靠近脐中。右手如扇风姿势,手心向上,向左手塔底扇风生云,劳宫采气,扇24次。
4.左手托塔逐步上提,右手随同,意念将塔渐渐托至长空。
5.收势:肚皮凸出,双手捧塔收回,缓缓送至丹田,同时咽下津液。
四法
一、拉法
1.起势同上。
2.意守丹田几分钟。双手上提向前伸出与肩同高,手心向下,提肛收腹,脚趾扣地,意守前方。
3.五指分开如扑虎之势,气运至十指,双手十指用劲弹动,身躯前后来回微微摇动,意念十指尖采天地之气。
4.收势:双手上提,用意送气从百会至丹田,同时咽下津液,意守丹田几分钟。
二、摇法
1.起势同上。
2.意守丹田几分钟。上身前倾,双手提气至膻中穴,意想双手如抱圆球一样,抱球划圈转动,身躯摇摆。摇摆时左手从左向右,从上到下,右手从右到左,从下到上,如此双手往返抱球划圈转动。盘球时肚皮凸出,上身前冲后仰,上手不超过肩,下手不降过脐。盘球之势从大到小,用意采天地之气,经双手送入丹田。
3.收势:待双手有感觉时,双手缓缓上提百会,送入丹田,同时吞下津液,意守丹田几分钟。
三、抱法
1.起势同上。
2.双手下沉至脚背,手心向上,两腿缓缓下蹲,意想双手如泰山运石缓缓上提至膻中。双手掌反向,手心向下,采天地之气,意想由劳宫穴送入丹田。
3.收势:双手上提至百会,送入丹田,同时吞下津液,意守丹田几分钟。
四、揉法
1.起势同上。
2.双手提至胸前,手心向前,虎口相对,同时提肛收腹。双手向前往复推动,推出时手心向外,意在劳宫,收回时手心朝里,意在十指尖,从外向内。
3.收势:双手缓缓上提,从百会送至丹田。
〖编辑:迟昊〗
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《变形金刚3》上映第一天我已经看了，今天再看一遍，就算是温习了。总体感觉还是不错的。
《变形金刚3》已经拍摄到第三部已经不容易了，毕竟第一部太完美了，而且在故事上没有给第二部和第三部的故事发展留下多少发展的空间。所以第二部不是太如意，而第三部也表现得不尽人意，在故事上有点枯燥，留给观众的只是特效的表现空间。剧情表现很简单，主题依然是“保护地球”，只不过这次坏蛋从威震天变成“叛徒”御天敌，威震天退居次席，戏份也变得很少。而且这次火玩得更大，御天敌为了重建塞博坦星球，利用太空桥将塞博坦移到地球，使人类变成他们的奴隶从而帮助他们建设塞博坦。当然这一切最终还是失败了！只不过铁皮和古怪被杀，而且铁皮连怎么死的都不知道，大黄蜂也差点挂了，擎天柱失去了一只胳膊，威震天的戏份过少，这些总让人感到有些遗憾，虽然这是必不可少的某些结果，可是总有点残酷。
影片人物上依然靠希亚的出色表演，特鲁图鲁的滑稽表现来丰富影片的内容，对于女主角，观众们一致性地表现了不满，没有梅甘·福克斯的性感和火辣，当然也不会演戏，虽然梅甘也不会演，但是梅甘会当好花瓶，竭力去表现自己会演戏。片中加上了大量的围绕现实的问题，比如就业，展现了当今经济危机下就连常青藤盟校的高材生想找一份满意的工作都是如此困难。
对于3d技术的使用，影片表现得很出色。机器人的变形、打斗、枪械依然如初精彩，火爆的场面控制，这也是迈克尔·贝的表现重点。在镜头的把握与摄像上，长镜头的运用给了观众一种空间感，同时在跳伞运动员身上安装3d摄像头也比较逼真展现军人在空中飞行的姿态。军方的参与永远给电影的打斗增色不少，也满足了观众的胃口。nasa，人类首次登月，奥尔德林的客串，肯尼迪的再现，都给了影片一种真实感。这与人们希望知道官方的机密以及认为官方经常骗人来进行秘密实验的心理所作祟有关，当然，迈克尔·贝给了观众知道的权利。
能把观众带动起来的除了机器人的变身与打斗之外，还有音乐的震撼，这始终是我喜欢《变形金刚3》的主要原因之一，就像当年迈克尔的《勇闯夺命岛》和《珍珠港》的配乐一样出色，让人的灵魂随之飘荡，热血翻滚。
总体而言，在剧情不太令人满意的情况下，有了特效的逼真，和火爆场景的设置，已经让人逐渐进入影片正规去享受它，所以这是一部十分适合休闲的影片。很棒，很刺激，也很享受。
