确定目标是置顶工作方案的重要环节。在公司计划开展某项工作的时候，我们需要为领导提供多种工作方案。写方案的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下就是小编给大家讲解介绍的相关方案了，希望能够帮助到大家。
本来我是对体能训练很反感的，觉得它的本质并非是“训练”，反倒更像是一种“折磨”。再说了，中国人的体质本来就不适合高速度的运动，毕竟我们的祖宗又不是飞人，何必再“拔苗助长”？还不够浪费时间的呢！好在程一诺会和我一块去，也算是一种心里的安慰吧。
果然不出我所料，体能训练的确十分残酷！刚开始就给我们带来一个下马威：一千米跑！说是热身，把身体活动开就行了。可这要是跑下来，别说热身了，腿都能给你跑废了！
跑完一千米，其他项目也就轻松了，虽说有点难度，短时间还是可以克服的。
课上到了尾声，也该进行400米测试了。我们都显出了极不情愿的样子，因为刚刚训练完，体力别说不支了，就连抬腿的劲儿都没了，怎么能应付得了400米呢？最终还是经不住家长的“狮吼功”，一步一步走到了起跑线上。
哨声一响，我不管三七二十一向前冲了过去，可谁知他们像是挪不动腿儿似的，一下子被我甩了100米。
看到他们这番模样，我的自信心倍增，速度一下子又提高了不少，还不时“回头望月”，第一次觉得400米竟如此轻松。
可这中长跑终究是中长跑，可不能一开始就猛冲，果然，300米时我的体力明显透支了，喉咙痒的难受，我只得慢慢停了下来。可谁知第二名竟鬼使神差地跑到了我前面，还“嘲讽式”地对我笑了笑，我又是气愤，又无奈，开始了100米的冲刺，第二名也自然而然被我“弯道超车”了。
两分十秒！随着老师话音一落，我整个人躺在了地上，大口大口呼吸着新鲜空气。
“我突破了自己，跑进了两分半”！我对着天空大喊着。
突破自己，其实很简单，只不过是100米的一个冲刺。而在今天，我体会到了超越自我的喜悦。
为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了西安交通大学，成为了一名国防生。曾几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。自由自在这个词似乎突然离我很远，理想与现实的落差让我有些茫然。
该不该训练呢？这是态度问题了。这个无可厚非了，毋庸置疑，身为国防生，既然已经选了这条路，就应该做好牺牲一些东西或者某些方面的准备。作为一名预备军官，现在大家的体能素质是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最起码的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。所以说，体能是要一直练的，要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的基础上减少负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。但是还是要训的，毕业后的直接高强度训练，如果现在不打好基础，需要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺利通过时很不利的；再者，这个问题不是不能解决的，只要早睡一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不愿意解决的问题。
是不是应该少跑两圈？这就是惰性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都愿意。既然来训练，咱们就给它干踏实了，仔细看看咱们的训练次数不算多的，如果训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。
说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的锻炼并没有多少。相比之下，周末的训练实在了很多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特别充实的感觉，特别是最后那小半圈的坚持，不进是身体的锻炼，更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是鼓励也是一种勉励。
端正态度是必要的，体能训练是应该的，是必要的，我们应该坚持下去。有苦也只是一点点，应该看到这一点苦后面蕴藏的快乐。我会继续加油，相信大家也会的！
国防生的日子已经过了几个月了。在这几个月中我们有欢笑也有泪水！执笔从戎，保家卫国，是我们坚定的信念！穿上军装，我们是一名军人，脱下军装我们是一名普通大学生！我们的双重身份给与我们的是不一般的大学生活。 已经开始习惯国防生紧张而又有规律的生活，每天六点钟起床，整理内务，穿上迷彩，开始一天的生活！因为我是交大国防生！丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸！今后我将坚持体能训练，努力完成个项任务！提高自己的军政素质，努力向一名真正的军人靠近！坚持就是胜利！ 体能训练不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。
在训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？
我们是生长在新世纪的一代，我们是幸福的，父母把我们从天真浪慢的童年时代小心翼翼地扶我们走过来，在温暖和无微不至的怀抱中，得到了严父的教诲和慈母的垂爱。对于我们已踏入青年的行列，有了独特的思维，完整的性格和较稳定的人生观，正缺乏一种对意志的考验。英国作家狄更斯说过：“顽强的毅力可以征服世界上的任何一座高峰。”军训好困难，困难是磨炼坚强意志的一块磨刀石，坚强的意志总是在困难的磨砺中培养起来的。
在这几个月里，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯卧撑60个……重重困难我都克服了。干了又湿，湿了又干的衬衣见证了我的汗水，此起彼伏的军歌见证了我们的坚强毅力。记得有一次，指导员要求跑步行进八圈，衬衣又一次湿透，我坚持着跑了下来，可万万没想到，我们刚跑完八圈之后，连长又要求我们再跑一圈，不知为什么，心底有一丝畏惧。重新回到跑道，脚下的路竟是那么的遥远，我害怕，怕自己不能坚持的终点。但我又知道，征服畏惧建立自信的最快最确切的方法就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。所以，我拼尽自己的全力，在每一次体力不支时，都向着天空大喊一声，以此增强自己的斗志。在每一次透支的边缘时，我都想到世上没有绝望的处境，只有处于绝望中的人，只要我们能从绝望中找到希望，必能走向成功。伴着一声声不屈的呐喊，我终于到达了终点。正像古人说的那样，坚志而勇为，谓之刚，刚，生人之德也。我发现自己在这一个月的磨练中变得愈加刚强。
回想这几个月，有苦也有乐，有欢笑有泪水，有呐喊也有彷徨。不知在多少个训练的夜晚，是泪水打湿了面庞，还是汗水流入了双眼，总之是各种滋味只有自己心里清楚。不过，不管今后还有多少困难，我都会迎难而上。毕竟古人有云，天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，只有克服困难重重，方能提升自己的境界。作为一个准军人，我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。
国防生的生活才刚刚开始，我觉得应该好好的规划好自己的大学生活！让自己的身体与学习成绩都上一给新的台阶！
以下是我对体能训练的理解。
体能训练目的在于最大限度地挖掘和发展人体的体能潜能，在体能训练中，应遵循以下原则：
（1）从实际出发的原则。军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式，要符合练习者的年龄、性别、体能基础和身体发展水平的要求。组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条件的实际情况。
（2）身体全面发展的原则。军事体能训练要选择全面多样的内容，恰当地运用各种教学训练方法，使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到全面的发展。另外，在发展体能的同时，还应注重改善受训者的身体形态和心理品质。
（3）合理安排运动负荷的原则。在军事体能训练中，要根据训练任务、训练内容、练习者的实际情况，合理安排训练内容的运动负荷，使练习者身体承受适宜的运动负荷，以便更好地掌握和发展身体，增强体质。安排训练负荷要根据训练任务和练习者的训练水平来考虑。
（4）循序渐进的原则。体能训练有其特定的顺序和规律。体能训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序，都要遵循由易到难，由简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断提高的顺序。体能训练的规律主要有认识规律、动作技能形成规律、人体机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律。它们规定了体能训练必须遵守循渐进的要求。
（5）坚持经常性原则。体能训练必须保持经常，持之以恒，使所学的体能训练知识、技术和技能不断地得到巩固和提高，达到增强体质的目的。
（6）针对性训练的原则。
公司为了使我们的团队更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地组织九华山野外拓展训练。虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
从猜数字、空中抓杠、不倒森林、避雷区、数字30秒中，我们看出，有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标和任务就能够完成得又快又好，才能获得最终胜利。
在所有的训练中，给我印象最深的就是“空中抓杠”这个项目，它让我相信一切皆有可能。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，前途的不可测往往使人畏惧不前。在工作中，许多事情往往无法预见其结果，使自己裹足不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，从新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的'。挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。只有众志成城，在有条不紊行动的前提下，方可顺利完成目标。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。
3、应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各部门之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
5、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
6、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。也努力在以后的工作中，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。
为了在20__-20__年度里更好地惯彻落实党的教育方针，落实学校《体育工作条例》，完成上级部门下达的特奥体育工作任务和学校工作计划;以安徽省第三届特殊奥林匹克运动会为契机;以德育教育为首，以体育教育为特色，以提高学生综合素质为根本，以发展学生的身心健康为指引，搞好学校体育工作，特制定20__-20__年度第一学期学校体育工作计划。
一、重点工作
1、继续贯彻《学校体育工作条例》，落实《学校体育工作条例》的具体资料，使体育教学再上一个新台阶。
2、用心备战安徽是第三届特殊奥林匹克运动会。
3、认真推广并组织召开校第四套广播操比赛。
4、加强学校体育卫生、国防教育工作，搞好教育科研工作，使学校体育工作科学化。
二、常规工作
1、加强体育教师的政治理论学习，全面提升体育教师的政治思想素质，促进师德观念，丰富体育教师的政治头脑。
2、加强体育教师职业道德教育，用心开展精神礼貌建设，关爱每一名智障学生，不体罚和变相体罚智障学生。
3、进一步学习强化培智学校体育课程标准，转变老的思想观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，以智障学生的身心发展和社会适应性为出发点，培养智障学生用心锻炼、主动康复的好习惯。
4、加强群众备课，明确体育教学的目的、任务、要求、手段和方法，勇于实践，大胆创新，不断进取，全面推进素质教育。
5、加强体育课堂教学，全面树立“健康第一”的指导思想，激发智障学生的运动兴趣，帮忙智障学生透过体育锻炼和体育活动补偿身心缺陷，增强体质，并掌握体育基础知识、基本技术和技能，体现快乐体育，体现团结互助的团队精神，培养终身体育的意识。
6、加强眼保健操和课间操的管理工作，强化效果和质量。继续完善和推动大课间活动和校特奥训练，努力办出学校特色。
7、加强体育卫生保健工作，体育卫生相结合工作，确保健康第一。
8、重视体育课安全问题。体育课的安全问题是我们特教体育教师所务必重视的重要问题。首先，强化教师职责心，要用满腔的热情去关爱智障学生，对智障学生充满爱心。其次，健全体育课堂安全制度，上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全;在课堂中，应仔细观察学生的活动状况;合理安排学生运动量。再次，在教学中，应加强智障学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。在针对目前学校处于建设中，存在安全隐患，体育教师要个性注重安全教育，确保智障学生体育教学过程中的安全性。
三、用心开展阳光体育活动、广播操、眼保健操和组织召开培智学校第四套广播操比赛。
1、协助教导处、大队部组织开展大课间活动，合理分发大课间活动器材、有序安排大课间活动资料，让每一位智障学生都能够参与到体育活动中来，并且都能够享受体育活动带来的乐趣。
2、协助教导处、大队部认真做好大课间活动计划实施工作，对于班级要区别对待，做好大课间活动的统计工作，对于活动开展不够丰富、放鸭式管理的班级要提醒其整改，对于好的班级要给予表扬。
3、广播操队伍训练要经常化、制度化、规范化，动作一个样，队伍一条线，集合队伍三分钟体育教师要到场，并安排体育教师轮流领操，班主任要在本班学生队伍前领操，以保证广播操的质量，真正到达提高智障学生身体素质的目的。领操教师因故不能领操因自行安排其他领操教师带领，如未能及时安排，下一周教师应主动承担领操任务;因天气恶劣不能进行广播操，领操安排不顺延，按原计划进行;领操教师要求动作规范，节奏把握准确，真正做到示范作用;领操教师要求服装贴合运动要求。
4、本学期将新的一套广播操的推广作为我校本年度体育工作的重要任务，新一套广播操即培智学校第四套广播体操，由班主任和体育教师进行推广。在11月初，我校将举行第四套广播操比赛，以此来激发广大师生共同参与的热情，更好的推广新的一套广播操。
四、加强体育教学科研工作，不断提高体育教学质量。
1、智障学生体育教研科研是一门综合性的学科，体育教师只有认真学习有关体育教学文章，加强特教理论学习，才能不断提高智障体育教学理论水平，平时要写一点文章，学一点理论、积累一点教学经验，才能在教学上有不败之地，争取教学工作的主动权、权。
2、体育教师要加强理论学习，不断提高自身的素养，注意体育资料积累工作。
3、体育教师要认真写好论文的撰写工作，参加各级各类的小论文评比活动，青年教师要认真做好论文的撰写工作，不断提高青年体育教师的理论修养。
五、抓好特奥训练建设工作，不断提高运动技术水平，为备战安徽省第三届特奥会做好准备。
1、加强特奥训练工作，做好新特奥运动员的梯队的建设，层层选拔，加强训练指导，科学合理掌握训练的运动量。
2、加强训练科学管理，做好资料的准备工作，写好一点训练留意得，参加各类的评比，争取优异的成绩，特奥体育训练力求正规化、科学化、合理化、人性化。
3、用心备战安徽省第三届特奥会。在当前比赛项目确定的状况下，有针对对性的开展体能训练、田径训练、篮球训练、羽毛球训练。克服场地的不利因素，用心稳妥并且大胆有创新的开展训练，力争使我们的每一位特奥队员投入到用心的备战状态。
4、与学校后勤主管人员配合，制定器材管理计划，搞好器材管理。派专人负责。定期检查，做到安全好用。发现问题，及时市解决。把安全工作放在首位，建立建全各项安全措施。确保教育教学工作和特奥训练的顺利开展。
以上为我校本学期体育工作计划，在工作中我们将根据实际状况不断完善，力争将我校的每项体育工作做的更细、更完善。
小班下学期体能计划
一、 现状分析
本班幼儿共36人，幼儿全是新生幼儿，在没有入园前很多方面能力都不能自己完成，那么,对于幼儿园的孩子来说,必须从新培养, 养成他们良好的生活习惯,懂得自己的事情自己做,还要加强自我保健的能力,提高身心健康水平。
小班幼儿身体各个器官的生理机能尚未发育成熟，各个组织都柔嫩，其身体素质还相当薄弱；同时，他们又处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质。教师为他们提供良好的保育和教育则有利于幼儿形成有益终身的健康行为方式。
1、在幼儿健康教育的过程中，必须丰富幼儿的健康知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。 可以用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。
2、在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。 同时由于年龄上存在差异,以及在情感、遗传、爱好等的原因，孩子的动作发展方面也有一定的差别。通过上学期的培养本孩子现在平衡能力发展有不错的成绩,大部分的孩子已掌握走、跑、跳、钻的动作技能。能听口令、信号做相应的动作。本班孩子活泼好动，喜欢
与同伴游戏，模仿性强，仍有的孩子自制能力差，在游戏时存在争执、不遵守游戏规则。
二、过体育特色教育的开展，本学期特制定了以下内容
（一）体能目标
1、把幼儿体能训练要求及活动内容贯穿在一日生活中。保证孩子的户外体育活动时间。
2、保证每天幼儿都能达到运动量；注重幼儿的'个体差异。为幼儿提供各种类型的运动器械。
3、在游戏和日常生活活动中，督促幼儿遵守一日活动常规，加强对幼儿的生活管理。要求幼儿遵守日常生活常规和简单的游戏规则，与同伴友好相处，培养幼儿良好的行为规范。
4、练习和改进幼儿走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、等基本动作，帮助幼儿掌握有关的粗浅知识，使其动作灵敏、协调、姿势正确。
5、培养幼儿在体育活动中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、不怕挫折等良好品质。
6、教给幼儿有关基本体操和队列、队形变化的简单知识和技能，逐步提高幼儿的做操兴趣和能力，发展幼儿的空间概念。
7、注重平时的观察，让幼儿在走，跑，跳，平衡等方面有所发展和
提高，在期末对幼儿进行测查，检测幼儿的身体动作发展情况。
（二）家长工作方面
1、密切与家长联系，采取多种形式为家长服务，将幼儿在园活动内容及发展情况及时向家长反馈。
2、充分运用家长资源，使家长参与到教育活动中去。
3、对个别特殊的幼儿及时与家长联系并进行特殊照顾。
4、与家长合作，共同促进幼儿各项能力的发展。
s("content_relate");【小班下学期体能计划】相关文章：
小班体能游戏教案09-26
小班体能活动《椅子乐》教案09-08
小小班《椅子乐》体能活动教案09-08
2022年秋季幼儿园小班体能教学计划03-25
小班下学期活动计划计划06-26
幼儿园小班体能教育活动教案09-03
小班下学期班级计划06-27
小班下学期开学计划07-31
小班下学期舞蹈计划04-16
中学生田径体能训练计划
体能训练可以使中学生尽早掌握专项技术技能，那么大家知道中学生田径体能训练计划要怎么写呢?下面一起来看看!
坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员!
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的`培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化;训练必须常年系统的身体系统为主;各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：
(一)、总体要求
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)行进间高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：
(1)越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
(2)800米、1500米跑。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)垫上练习等。
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。
2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性。
3、每次体育兴趣小组活动，都要制定相应的安全措施。
1)、要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。
3)、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。
4)、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。
5)、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。
4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。
(二)、应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉
通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。
3、 体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。
(三)突发性伤害事件处理办法：
1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。
2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。
s("content_relate");【中学生田径体能训练计划】相关文章：
1.田径体能训练办法
2.田径体能训练课程
3.如何认识田径短跑项目体能训练方法
4.格斗基础体能训练计划
5.田径速度训练计划
6.田径力量训练计划
7.田径训练计划-短跑训练
8.格斗体能训练方法
中班体能跑圈比赛教案
在教学工作者开展教学活动前，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编整理的中班体能跑圈比赛教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、教幼儿练习在直线两侧行进跳，双脚轻轻着地，发展幼儿的跳跃能力和动作的协调性。
2、培养幼儿参加体育锻炼的积极性，提高幼儿身体素质。
：小红旗两面，场地上画两条相距2米的平行线，线的两侧按数序画上圆圈5-6个。
一、准备活动
1、老师当指挥员幼儿当小乓跟着指挥员练习走步，要求上体正直、上下肢体协调地走、由一路纵队切段分队走成四路纵队站好，模仿指挥员做学军模仿操，如：望、瞄准、打枪、开炮、欢呼跳跃等。
二、练习在直线两侧行进跳。
1、老师示范讲解跳跃动作：两脚并拢站在直线上，先跳进左边的圈1,再跳进右边的圈2,接着又跳进左边的圈3,如此跳完直线两侧的圆圈。
2、幼儿分散练习在直线两侧行进跳。指导幼儿不要怕困难，连续跳完两侧的圆圈，请跳得好的.幼儿示范表演。
三、游戏"跳圈比赛"。
1、交代游戏玩法和规则：今天我们来学习解放军，跳过烂泥地夺得红旗。大家要注意，双脚要跳在圈内，别陷进"烂泥"里去。
2、组织幼儿分成两组进行比赛。游戏开始时，老师发出口令："准备出发!"各队的第一位幼儿就用双脚跳过直线两侧的圆圈，然后绕过小旗，直接跑回拍第二位幼儿的手，第二位幼儿又用同样的方法前进，最后看哪队的幼儿先夺得红旗。速度快的组为胜。表扬积极参与游戏活动的幼儿。
四、结束活动。
1、带领幼儿做放松活动：甩甩手臂，踢踢小脚，便步离开场地。
新课程的理念是让每个幼儿都能在原有的基础上得到发展。活动中，我紧紧把握这个理念，使幼儿在积极愉快的气氛中以游戏的形式，让幼儿轻松地认识、理解了学习内容。课上的气氛也是很活跃的，发言也很积极，较好地达到了预期设计的活动目标。
s("content_relate");【中班体能跑圈比赛教案】相关文章：
中班健康教案12-23
《磁铁》中班教案12-22
《柳树》中班教案12-06
青蛙中班教案12-05
《理发》中班教案11-28
中班春天来了教案06-15
中班歌曲蒲公英教案06-08
中班《吹泡泡》教案04-19
中班保护牙齿教案04-16
中班语言《微笑》教案04-05
【摘 要】 体能训练是篮球训练中的重要组成部分。科学的体能训练在增强运动员身体素质、帮助运动员保持良好竞技状态、提升篮球竞技水平方面具有重要作用。本文立足当前篮球运动体能训练中存在的问题展开探讨，尝试对体能训练问题的解决提出一些参考性建议。
【关键词】 体能训练;篮球;竞技体育;身体素质
篮球是一项融战术战略与高强度身体对抗于一体的竞技体育运动，在全球范围内拥有众多的爱好者。由于篮球运动的强度较高，且许多技术动作难度较大，对运动员身体强度和体能等都是巨大考驗，对此，在篮球训练中通过专项体能训练来提升运动员竞技水平就显得尤为关键。然而，篮球训练中的体能训练在实际操作中却存在一些问题，不得不引起我们的重视。
一、体能训练在篮球训练中的作用
篮球运动是一项激烈的对抗性竞技体育运动，运动员是否具备出色的体能直接关系到最终比赛的结果。体能训练是篮球训练中的一项重要内容，充足的体能可以使运动员更长时间保持最佳竞技状态，更好地完成跑动、突破、投篮等技术动作。总体而言，体能训练的作用体现在以下几方面：
1.确保比赛中战术的有效贯彻。篮球运动不但强调运动员的个人能力，更强调比赛中的战术战略。篮球比赛中常常需要根据不同的对手情况制定不同的战术，而这些战术也是基于本方队员特点的。一套有效的战术一旦发挥作用，其能否长时间压制对手就要看贯彻战术过程中各队员的体能情况。因为一旦因体能不济而更换队员，战术也可能需要随之调整，如此新的战术是否有效就存在未知。因此，对运动员进行体能训练，使其具备良好的体能是赛场上战术发挥和长时间贯彻的关键。
2.不断增强运动员身体素质。篮球比赛中虽然时间较短，但对抗性较强，对运动员的耐力和身体强度都是极大挑战。体能训练是根据篮球运动的特点和需求对运动员进行常规性和有针对性的训练，从而使运动员在耐力、身体强度等方面都得到不断提升。在此过程中，运动员会随着自身体能的提升而进一步提高其他训练项目的训练水平，最终使运动员身体的综合素质得到增强。
3.促进运动员长期保持健康状态。伤病一直都是困扰篮球运动员的主要问题，而伤病通常是由比赛时的对抗和日常生活训练中的疾病引起的。在这方面，体能训练一方面可以通过增强运动员的身体素质来使其比赛中的对抗能力得到增强，减少受伤概率;另一方面也能提升运动员的抵抗力和免疫力，减少疾病发病率。此外，运动员体能的提升也可以使其长期保持较好的竞技状态，这对于提振信心、长期保持积极乐观的健康心态并延长职业生涯也具有重要作用。
二、篮球日常训练中体能训练环节的常见问题
1.对体能训练缺少足够重视。体能训练是篮球训练的重要项目，但从我国篮球训练的整体情况看，多年来，我国运动员的体能与身体素质并没有明显改善，与欧美国家运动员仍有较大差距。但相反，我国篮球运动在竞技战术技巧上的水平却日益提高，甚至不落后于欧美国家。这一现象的存在恰恰反映出了当前国内篮球运动日常训练中存在着重战术而轻体能的问题。国内的教练员在长期研究国外篮球运动过程中将更多精力放在了先进的战术思路与篮球技巧上，而未能从运动员身体素质层面找差距，未能意识到运动员体能与战术技巧发挥贯彻间的关系，如奔跑速度对盯人和快攻的影响、身体柔韧性对带球突破和投篮动作的影响等，这就导致体能训练的时间占比与科学性受到影响。
2.体能训练缺少针对性。篮球运动员的身体素质情况因人而异，有些人在柔韧性方面具有天生优势，有些人在耐力方面较为突出，有些人的肢体力量较为出色，因此，篮球日常训练中进行体能训练必须要有一定的针对性，做到“因材施教”。但就目前而言，部分教练在进行体能训练过程中却并没有意识到这一点，仍是采用传统统一化的常规体能训练方法，如此就使一些体能素质本身就较强的运动员无法得到潜能的进一步开发，而身体素质较差的运动员则有可能因承受不了训练强度造成受伤或训练压力过大等问题，严重影响到体能训练的效果。此外，针对不同运动员的身体条件需要制定出不同的专项训练内容，以实现运动员体能素质的全面发展，但实际操作中专项训练缺少针对性，与一般训练差别不大，这同样影响到运动员的最终训练效果。
3.体能训练标准缺乏合理性。为确保篮球运动员能具备较好的体能素质，日常训练中需要制定出明确的体能训练标准，以便对运动员的训练进行考核，并据此安排相应的训练计划。然而，在实际训练标准的制定过程中往往存在标准过于统一，缺少科学性、合理性的问题。一方面，体能训练指标制定未考虑到不同运动员的实际身体素质情况，采取统一化的标准，一些体能素质本就较好的运动员十分容易达成，从而忽视了体能的进一步训练提升，而另一部分运动员则会承受较大训练负担。另一方面，篮球运动不同位置的运动员其体能要求也各不相同，如后卫需要具有较强跑动耐力、中锋需要较强肌肉对抗耐力，所以统一化的训练标准无法体现出训练成果上的差异，不易对运动员进行针对性培养。当前训练标准的不合理性，同样给我国篮球运动体能训练水平提升带来较大影响。
4.体能训练中忽视运动员保护。篮球比赛的高强度运动往往容易给运动员造成损伤，所以需要通过高强度的日常体能训练来不断增强运动员身体素质。然而，许多教练并未充分意识到日常体能训练同样有可能给运动员造成损伤。一些教练员过分强调训练的时间和强度，未考虑到运动员本身的承受能力，给运动员造成身体机能损伤，还有些教练在体能训练中未对训练环境、器械等多加注意，或在一些高难度技术动作训练时未采取必要的保护措施，导致一些意外事故的发生，严重时甚至有可能直接断送运动员的职业生涯。
5.体能训练人员专业度不足。虽然我国篮球运动竞技水平较以往已经有了较大提升，但从体能训练队伍的建设层面看仍与国外存在一定差距。一方面，技术、战术的训练人员储备较足，但专业从事体能训练人员的数量较少，无法满足大量篮球运动员专业化体能训练的需求。一些教练甚至身兼多职，无法保证体能训练质量。另一方面，体能训练方法与理念较为陈旧，同时缺少专业学术理论支持，导致体能训练效率受到严重制约。
三、当前篮球体能训练问题的解决建议
1.从思想上重视起体能训练。篮球训练中的体能训练是一切训练工作和比赛中战术贯彻的基础，运动员在赛场上的出色发挥需要强大体能的支撑，因此，要提升篮球运动竞技水平就必须从思想上重视起日常体能训练工作。在日常篮球训练中，教练不但要提升体能训练的时间占比，且要将更多精力投入到体能训练手段、训练指标的丰富与完善上，不断研究国外先进的训练理念和方法，逐步实现与国际接轨。此外，教练员还需要将体能训练实践与理论学术结合起来，通过对多种相关学科的研究来提升对体能训练的认知，从而使体能训练越来越专业化。
2.以运动员为中心科学安排体能训练。当前篮球运动体能训练中方法手段过于单一、标准不够合理的症结就在于体能训练设计未能真正从运动员的实际情况出发，未能将运动员放在体能训练的核心位置，对此，就需要我们在安排体能训练时树立以运动员为中心的观念。首先，要充分意识到人与人之间的差异和天赋能力，然后根据不同运动员的身体条件专门制定相应的体能训练计划，抓住训练重点，从而使每个运动员的体能素质都得到有效提升。其次，要根据运动员在队伍中所处位置的实际需求制定有针对性的训练内容，强化其某一方面的体能，从而使运动员在比赛中具备相应体能素质来支撑战术的贯彻。最后，要做好运动员体能训练中的保护工作，并安排专人关注运动员身体情况，以免给运动员造成不必要的训练损伤。
3.注重劳逸结合，保持运动员的竞技状态。体能训练并非强度越大越好，凡事物极必反，所以体能训练中同样要注重劳逸结合。一方面，在安排训练计划时必须要考虑到运动员的休息问题，设置充足休息时间和训练后的放松时间。另一方面，要重视运动员的日常饮食和心理健康问题，多为运动员进行心理辅导，关注运动员的情绪和状态，如此方能使运动员长期保持对篮球的热情和良好的竞技状态。
综上所述，篮球训练中的体能训练对篮球运动竞技水平的提升有着直接的影响。由于篮球运动本身的高强度、对抗性以及策略性，使得对运动员的体能素质要求较高，所以在日常训练中必须要充分重视起体能训练工作，正视當前训练中存在的问题并加以解决完善，如此方能使体能训练更加科学化、专业化，进而更好地增强我国篮球运动员的身体综合素质。
【参考文献】
[1]徐梅.篮球训练中体能训练的重要性及存在的问题[j].西部素质教育，2018，4（12）：85.
[2]张本家.篮球体能训练中存在的问题研究[j].当代体育科技，2018，8（13）：16+18.
[3]罗军.篮球体能训练中存在的问题及对策研究[j].运动，2018（02）：29-31.
作者简介：张超（1983年-），男，汉，江苏省淮安市人，现职称初级，最高学历本科，研究方向篮球训练。
相关热词搜索：训练体能训练篮球ok3w_ads("s006");ok3w_ads("s007");
